COACHING FÜR RESILIENz, SELBSTFÜHRUNG UND PERFORMANCE
FÜR SELBSTSTÄNDIGE, FÜHRUNGSKRÄFTE UND MENSCHEN, die Viel verantwortung tragen
LEISTUNGSFÄHIG, GESUND
UND AUSGEGLICHEN
STATT ÜBERLASTET!
Werde den Anforderungen deines Alltags souverän gerecht ohne
deine Gesundheit, Energie und Lebensqualität dafür zu opfern.
COACHING FÜR RESILIENZ, SELBSTFÜHRUNG UND PERFORMANCE
FÜR SELBSTSTÄNDIGE, FÜHRUNGSKRÄFTE UND MENSCHEN, DIE VIEL VERANTWORTUNG TRAGEN
LEISTUNGSFÄHIG, GESUND
UND AUSGEGLICHEN
STATT ÜBERLASTET!
Werde den Anforderungen deines Alltags souverän gerecht ohne deine Gesundheit, Energie und Lebensqualität dafür zu opfern.
Dein Leben. Deine Ressourcen. Deine Entscheidung.
Hier entwickelst du eine Strategie, mit der du deiner Verantwortung gerecht wirst, verlässlich leisten kannst und trotzdem genug Energie für ein schönes Leben hast.
Dein Leben. Deine Ressourcen. Deine Entscheidung.
Hier entwickelst du eine Strategie, mit der du deiner Verantwortung gerecht wirst, verlässlich leisten kannst und trotzdem genug Energie für ein schönes Leben hast.
Resilienztraining
Performance Coaching
Selbstführung Coaching
Burnout Prävention
Stressmanagement
Leistungsfähigkeit steigern
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Selbstführung Coaching
Burnout Prävention
Stressmanagement
Leistungsfähigkeit steigern
1.500+
WEBINAR TEILNEHMER
600+
COACHING STUNDEN
5+
JAHRE ERFAHRUNG
3x
ZERTIFIZIERT
Resilienztraining
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Burnout Prävention
Stressmanagement
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"Warum fällt es mir so schwer, alles unter einen Hut zu bringen?"
WENN DER ALLTAG DIR ALLES ABVERLANGT.
- Zu jeder Zeit allen Anforderungen gerecht werden: deinen und denen deiner Umwelt.
- Immer den Überblick in der Komplexität behalten und alle Bälle in der Luft balancieren, nichts vergessen, niemanden vernachlässigen.
- Unter der Verantwortung nicht zusammenbrechen und immer die richtige Entscheidung treffen.
- Dabei immer schön flexibel und leicht bleiben und auf alle Situationen souverän reagieren.
- Alles ist zur Aufgabe geworden: egal ob Job, Freizeit oder Familie. Es fühlt sich wie ein ToDo an.
- Leistung abzurufen fällt schwer, Geduld ist Mangelware und Selbstzweifel werden immer lauter.
- Erschöpfung und Überforderung werden brav weg gelächelt, damit dir keiner anmerkt, wie fertig du eigentlich bist.
Tränen wegwischen. Zähne zusammenbeißen. Und weiter machen…
Dabei wünschst dir doch einfach nur mehr gute Laune im Alltag. Mehr Glücksmomente, in denen das Herz mal wieder hüpft und dir ein Lächeln über die Lippen huscht. Augenblicke in denen du dich lebendig und frei fühlst. Aber selbst wenn die Gelegenheit da wäre: du fühlst dich blockiert. Es fühlt sich falsch an. Als dürfe das nicht sein.
Damit bist du nicht allein.
Was dir fehlt, ist nicht der Wille und auch nicht mehr Disziplin. Es ist eine essenzielle Kompetenz, die dir schlicht niemand beigebracht hat. Es geht um die Fähigkeit, deinen Fokus und deine Ressourcen bewusst zu steuern und da einzusetzen, wo es dir wirklich etwas bringt und auf ein besseres Leben einzahlt.
Wenn du das kannst, bestehst du nicht mehr nur einfach.
Du wirst bewusst leben, erleben, genießen!
Schnell. Schneller. Unsere Welt.
DIE ANFORDERUNGEN übersteigen DIE MÖGLICHKEITEN
Die Welt, in der wir leben, ist komplex, schnell und permanent im Wandel.
Sie fordert uns mental, emotional und körperlich, oft mehr, als uns bewusst ist. Viele suchen die Gründe für Überforderung, Stress und nachlassende Leistungsfähigkeit bei sich selbst. Sie glauben, sie seien zu schwach und müssten einfach belastbarer werden.
Das Problem ist nicht Schwäche oder mangelnde Disziplin.
Die Anforderungen sind enorm gestiegen, unsere Ressourcen reichen nicht mehr für alles. Die Folge: Wir verlieren viel Energie alleine durch die Umwelt, in der wir leben. Und diese Energie fehlt uns bei der Bewältigung unserer Aufgaben.
Wer dauerhaft leistungsfähig bleiben will, muss lernen, in herausfordernden Zeiten klar und handlungsfähig zu bleiben.
Balance durch Steuerung:
Erfolg, Gesundheit und Lebensqualität dauerhaft vereinen
DER AUSBAU VON STEUERUNGS-FÄHIGKEITEN IST UNERLÄSSLICH.
Wenn Menschen merken, dass der Druck steigt, die Energie schwindet und die Anforderungen des Alltags immer mehr Kraft kosten, versuchen sie meist zunächst, das Problem mit mehr Disziplin, besserer Planung oder kurzen Auszeiten zu lösen.
Das ist verständlich, denn es verspricht schnell Verbesserung.
Aber: Unser Alltag bleibt fordernd. Verantwortung verschwindet nicht. Herausforderungen auch nicht.
Wenn wir über lange Zeit mehr Energie verbrauchen, als uns zur Verfügung steht, erschöpfen wir.
Je erschöpfter wir sind, desto weniger Ressourcen stehen uns zur Verfügung, um mit den Anforderungen umzugehen.
Und je weniger Ressourcen wir haben, desto belastender wird der Alltag.
Was es deshalb braucht, ist nicht noch mehr Anstrengung, sondern ein anderer Umgang mit den Anforderungen deines Lebens.
Einer, der dir hilft, deine Ressourcen zu schützen, gezielt einzusetzen und regelmäßig zu regenerieren.
Genau hier setzt die Integrierte Performance an.
Wenn Menschen merken, dass der Druck steigt, die Energie schwindet und die Anforderungen des Alltags immer mehr Kraft kosten, versuchen sie meist zunächst, das Problem mit mehr Disziplin, besserer Planung oder kurzen Auszeiten zu lösen.
Das ist verständlich, denn es verspricht schnell Verbesserung.
Aber: Unser Alltag bleibt fordernd. Verantwortung verschwindet nicht. Herausforderungen auch nicht.
Wenn wir über lange Zeit mehr Energie verbrauchen, als uns zur Verfügung steht, erschöpfen wir.
Je erschöpfter wir sind, desto weniger Ressourcen stehen uns zur Verfügung, um mit den Anforderungen umzugehen.
Und je weniger Ressourcen wir haben, desto belastender wird der Alltag.
Was es deshalb braucht, ist nicht noch mehr Anstrengung, sondern ein anderer Umgang mit den Anforderungen deines Lebens.
Einer, der dir hilft, deine Ressourcen zu schützen, gezielt einzusetzen und regelmäßig zu regenerieren.
Genau hier setzt die Integrierte Performance an.
DIE 3 BAUSTEINE der integrierten performance
01
RESILIENZ
Deine Fähigkeit, auch unter Druck stabil, klar und handlungsfähig zu bleiben.
Weil Herausforderungen, Stress und Veränderungen zum Leben gehören. Resilienz hilft dir, Belastungen zu bewältigen, ohne dabei deine Energie, Gesundheit oder Lebensfreude zu verlieren.
02
SELBSTFÜHRUNG
Die Fähigkeit, bewusst Entscheidungen zu treffen und deine Energie, Aufmerksamkeit und Ressourcen gezielt einzusetzen.
Weil nicht die Anzahl deiner Aufgaben über deine Belastung entscheidet, sondern wie bewusst du mit deinen Ressourcen umgehst. Selbstführung schafft Klarheit, Prioritäten und Orientierung.
03
PERFORMANCE
Die Fähigkeit, deine Erkenntnisse und Entscheidungen im Alltag wirksam umzusetzen.
Weil Veränderung nicht durch Wissen entsteht, sondern durch Handeln. Performance sorgt dafür, dass gute Vorsätze zu neuen Gewohnheiten und nachhaltigen Ergebnissen werden.
WIEDER AM STEUER
Du hast alles im Griff: deinen Alltag, deine Aufgaben, deine Energie.
Du kannst deine Ziele verfolgen ohne, dass dabei alles andere hinten runter fällt.
Du planst bewusst, lieferst ab und kannst auf Unvorhergesehenes souverän reagieren.
WIEDER SINNVOLL HANDELN
Du weißt, dass alles, was du tust, auf das einzahlt, was dir wirklich wichtig ist.
Du machst Dinge nicht mehr, die dir nicht gut tun.
Du weißt morgens, wofür du aufstehst und freust dich auf deinen Tag.
WIEDER IM HIER & JETZT
Du fühlst eine innere Ruhe, die du schon lange nicht mehr gespürt hast.
Du kannst wieder innehalten und schöne Momente bewusst wahrnehmen und genießen.
Du bist wieder präsent: im Job, zuhause, für dich und die Menschen, die dir wichtig sind.
WIEDER LEBENDIG
Du kannst wieder atmen.
Du spürst wieder Raum: für dich, für Freude, für das, was dich lebendig macht.
Du ertappst dich beim grinsen und es kribbelt endlich wieder für Glück.
Also frag dich
Möchtest du weiterhin wie ein getriebener Geist durchs Leben gehen und das Gefühl haben, dass Leichtigkeit und Freude einfach nicht für dich gemacht sind? Oder darf dein Leben wieder schön sein?
Es ist viel! Aber es darf leicht sein!
Was du gewinnst...
Ja. Natürlich hast du Anspruch darauf, dass dein Leben Spaß macht. Dass du morgens gerne aufstehst. Dass du lachst, leicht bist und glücklich.
Du darfst groß denken. Du darfst Ziele haben. Du darfst ehrgeizig sein. Du darfst ALLES haben wollen.
Und das geht zusammen. Ohne dass dabei alles andere hinten runter fällt. Ohne dass es auf Kosten deiner Gesundheit geht.
Das Leben ist schön. Und du findest den Weg dahin zurück.
Wenn du genau das willst, dann ist der kostenlose Performance CheckUp dein erster Schritt.
60 Minuten, in denen wir gemeinsam hinschauen: wo du stehst, was dein Weg ist und ob ich die richtige Wegbegleiterin bin.
Meine Angebote
Du bist bereit für Veränderung.
So unterstütze ich dich
Ob tiefgreifender Lebenswandel oder ein erster bewusster Schritt, du entscheidest, was sich für dich gerade richtig anfühlt.
Buche dir einfach einen kostenlosen Performance CheckUp Call. Gemeinsam finden wir heraus, was du brauchst und ob ich dir helfen kann.
Performance
CheckUp
60 Minuten, die dein
Denken verändern. Erfahre, was für dich möglich ist!
Kostenlos. Klar. Kraftvoll.
RESILIENZ-TRAINING
Lerne Resilienz nach dem bewehrten und zertifizierten LOOVANZ Programm.
10 Termine á 1.5h.
Online oder Offline in kleinen Gruppen.
Performance LiftUp
Mentoring
Mentoring
Dein 1:1 Mentoring, wenn du dich intensiv und individuell mit dir, deinem Alltag und deinen Ziele befassen willst.
Ich begleite dich kurz- und langfritsig.
Mein Signature Programm
Performance LiftUp Mentoring:
This one is different!
Performance LiftUp ist kein klassisches Coaching und ganz sicher keine Anleitung zum „besser funktionieren“.
Es ist ein strukturierter, tiefgehender Prozess, der mit deinem echten Leben arbeitet, nicht dagegen. Durch eine maßgeschneiderte Kombination aus Selbstfindung, Potentialentfaltung und Lebensgestaltung entwickelst du dein eigenes Leadership-Modell, deine persönliche Performanceformel.
Alles beginnt mit dir, deinen Werten, deiner Realität, deiner Selbstführung.
Und das Ergebnis ist ebenso unglaublich wie wunderbar:
Ein Leben, dass dich endlich glücklich macht. Vom kleinen Zeh bis in die Haarspitzen!
Hey, ich bin Andrea
Resilienz Trainerin und Performance Coach. Realistin mit Vision. Strategin mit Tiefgang.
Ich glaube nicht an das perfekte Leben, aber an ein echtes. An ein Leben, das sich nach dir anfühlt. Nicht nach Erwartungen, To-do-Listen oder ständigem Funktionieren. Für mich bedeutet Erfolg nicht „mehr“, sondern mehr von dem, was dir wirklich wichtig ist: Freiheit. Klarheit. Verbundenheit. Tiefe. Und echte Lebensqualität.
Heute begleite ich Menschen auf genau diesem Weg. Ich zeige ihnen, wie sie ihr Leben und ihre Arbeit so ausrichten, dass beides zusammenpasst statt sie dauerhaft zu zerreißen. Mit Struktur. Mit Strategie. Mit einem ehrlichen Blick auf ihre Lebensrealität und ihre Bedürfnisse.
Dabei bin ich nicht deine Methode und nicht dein Guru. Ich bin deine Sparringspartnerin. Ich arbeite nicht mit Floskeln oder schnellen Lösungen, sondern mit Klarheit, echter Strategie und einer Zusammenarbeit auf Augenhöhe. Ich stelle die richtigen Fragen, halte Unsicherheiten aus und schaffe einen Raum, in dem neue Perspektiven und tragfähige Entscheidungen entstehen können.
Ich sehe dich nicht als Kund:in, sondern als Mensch. Mit Tiefe, Potenzial und Ressourcen, die vielleicht gerade verschüttet sind. Mein Ziel ist nicht, dass du besser funktionierst. Mein Ziel ist, dass du Entscheidungen triffst, die sich stimmig anfühlen, dir selbst wieder vertraust und deinen eigenen Weg gehst: mit mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Lebensfreude.
Das sagen
meine Kunden
Tenzi Rasidakis
Hochzeits- und Personalbranding-Fotografin
Herausforderung
Tenzi hat sich mit viel Disziplin und Fleiß ihr Business aufgebaut. Non-Stop arbeiten, in jeder freien Minute und bis spät in die Nacht: das kannte sie nur zu gut. Sie war immer getrieben. Durfte nicht ausruhen. Auszeiten waren „verschwendete“ Zeiten und alles außerhalb des Business verlor an Bedeutung. So lange, bis sie am Limit war. Bis das Business zur Pflicht wurde und sie die Freude an ihrer Arbeit verlor.
Ziel
Ein Leben in Balance: ein erfolgreiches Business und viel Zeit für sich, für Regeneration und Zeit mit der Familie. Leichtigkeit im Alltag und wieder Freude an ihrem Tun.
Lösung
Wir haben Tenzis System beruhigt und dafür gesorgt, dass sie wieder klar denken und sinnvoll agieren kann. Tenzi hat sich intensiv mit ihrer Identität auseinandergesetzt und ein klares Bild von ihrem Leben gezeichnet. Wir haben ihre Blockaden gelöst und ihre inneren Treiber überprüft und korrigiert. Auf dieser Basis haben wir ihren Alltag entschlackt, strukturiert und für alles Platz gemacht, was ihr wahrlich wichtig ist. Heute arbeitet sie erfolgreich und mit viel Freude an ihrem Business, nimmt sich Zeit für sich und genießt die Zeit mit ihrer Familie.
Rebekka Müller
Hochzeits- und Personalbranding-Fotografin
Herausforderung
Für Bekka war auch 150% nie genug: Sie hat jeden Tag geackert, immer noch mehr Jobs angenommen und Overdeliver war ihr Spezialgebiet mit dem sie sich bis zum Umfallen geknechtet hat. In der Saison keine Luft zum atmen und nach der Saison keine Kraft mehr zu irgendwas.
Ziel
Wieder mehr Freude und Leichtigkeit ins Leben bringen. Land sehen bei den To Dos und endlich klar kommen mit den eigenen Anforderungen. Fein zu sein mit dem, was sie leistet und sich wieder Zeit zu nehmen für sich, ihre Freunde und ihre Familie.
Lösung
Wir haben akut den Druck rausgenommen, so dass Bekka wieder klar sehen konnte. Wir haben herausgearbeitet, was ihre Treiber für die ungesunden Verhaltensmuster sind und neue Denkansätze etabliert. Wir haben klare Ziele definiert und mit ihren Bedürfnissen gematcht. Daraus entstand ein Fahrplan, mit dem sie weiterhin beruflich erfolgreich sein kann und trotzdem eine erfülltes und vor allem selbstbestimmtes Leben führen kann.
Pia Emberger
Hochzeitsfotografin
Herausforderung
Pia hat immer jede Hochzeit angenommen, die sie kriegen konnte und ist dann bei der Abarbeitung ihrer Aufträge über ihr Limit hinausgegangen. Sie war jedes Jahr nach der Saison am Ende ihrer Kräfte – physisch und mental. Das hat sich Jahr für Jahr zugespitzt. So sehr, dass sie, bevor wir zusammengearbeitet haben. kaum mehr aus dem Bett kam.
Ziel
Pia wollte mehr Leichtigkeit und mehr Freiheit. Das, wofür sie sich selbstständig gemacht hat. Sie wollte ein stressfrei und strukturiert ein erfolgreiches Business führen und trotzdem ihr Privatleben und ihre Freizeit zu genießen. Zeit haben, für ihren Partner, ihre Freunde, ihre Hobbys – und ihre Gesundheit.
Lösung
Wir haben die Ursache für Pias „freiwillige“ Überlastung identifiziert, Denkmuster aufgedeckt und aufgelöst. Wir haben für Pia eine klare Alltagsstruktur entwickelt und durch neue Routinen im Bereich Selbstfürsorge und Projektmanagement ihre Produktivität um ein Vielfaches gesteigert.
Karina Garosa
Hochzeitsfotografin und Businesscoach
Herausforderung
Karina wusste in der Theorie ganz genau, was sie tun muss, um ihr Business voran zu bringen. Im Alltag konnte sie das aber nicht umsetzen. Sie hat zu viele Sachen gleichzeitig gemacht und hat sich regelmäßig verzettelt. Dadurch hatte sie eine neverending To Do Liste, die sie mit in den Feierabend genommen hat. Abschalten war kaum mehr möglich, was sich negativ auf ihre mentale Gesundheit und ihr Privatleben ausgewirkt hat.
Ziel
Keine Überforderung und kein Stress mehr! Mit weniger Aufwand und mehr Leichtigkeit bessere Ergebnisse im Business. Mehr Zeit und Raum zum Abschalten und Entspannen!
Lösung
Eine klare Vision erschaffen und darauf eine solide Strategie aufsetzen. Effizienzsteigerung durch Struktur im Business und im Privatleben. Unterbewusste Blockaden lösen und durch zielführende Mental-Guidelines ersetzen.
Techniken für Abgrenzung und Prioritätenmanagement etablieren.
Franka und Kathi
Businesscoaches – von Focus on Visions
Herausforderung
Die beiden waren zwar erfolgreich, aber nicht glücklich. Sie verdienten ihr Geld mit Dienstleistungen, die ihnen keine Freude mehr bereitet haben. Sie verharrten in diesem Zustand und gingen auf Grund von hoher Unklarheit und aus Sorge vor finanziellen Einbußen nicht in die Veränderung. Sie verloren ihre Motivation und ihren Drive, was sich negativ auf ihre Umsätze und auch auf ihr Privatleben auswirkte.
Ziel
Struktur und Klarheit in die eigenen Gedanken bringen und ein solides, tragfähiges Business Modell entwickeln. Endlich wieder für das brennen, was sie machen und so mit mehr Leichtigkeit bessere Ergebnisse erzielen. Keine Angst mehr vor Veränderung, sondern Sicherheit im eigenen Handeln!
Lösung
Lösen von unterbewussten Blockaden. Potentiale erkennen und durch ein entsprechendes Business Modell voll ausschöpfen. Entwicklung einer starken Vision für ihr Business und ihr Privatleben und Optimierung der Umsatz-Struktur. Mindset-Shift für mehr Vertrauen ins eigene Handeln und die eigenen Entscheidungen.
DEIN KOSTENLOSER LIFE DESIGN SELBSTTEST
Veränderung beginnt mit Klarheit. Klarheit beginnt bei dir.
Du funktionierst, aber innerlich herrscht Chaos? Zu viele Gedanken, zu viele Aufgaben, zu viel Verantwortung? Dein Kopf ist voll, dein Nervensystem überlastet, dein innerer Kompass längst verloren gegangen.
Du weißt: So kann es nicht weitergehen. Aber du weißt nicht, was du brauchst oder wo du anfangen sollst.
Der kostenlose Life Design Selbsttest hilft dir, genau das herauszufinden.
Du bekommst eine ehrliche Standortbestimmung: Wo stehst du mental, emotional und strukturell? Eine typgerechte Auswertung verhilft dir zu Klarheit. Und konkrete Impulse zeigen dir, was du jetzt brauchst, um wieder bei dir selbst anzukommen.
Das ist kein nettes Quiz. Es ist dein erster Schritt raus aus der Fremdsteuerung, rein in die Selbstführung. Ein Geschenk von dir an dich: Klarheit, Fokus, Perspektive.
Es ist dein Leben. Also: as brauchst du, damit es ein schönes Leben ist?
Wenn du bereit bist, dir diese Frage wirklich zu beantworten, dann ist der Performance CheckUp dein erster Schritt: Ein ehrliches, klares Gespräch auf Augenhöhe, ganz ohne Verpflichtung.
Nur du, ich und die Frage: „Wie willst du leben? Wirklich?“
Für dich.
Für dein bestes Leben.